Zwangerschap
60 Min
Zwangerschapspilates
Tijdens deze dynamische les werk je aan kracht, uithoudingsvermogen en soepelheid in een lichaam dat voortdurend verandert. We versterken onder andere je benen, billen, rug en diepe rompspieren, met aandacht voor je adem en bekkenbodem.
Iedere oefening heeft verschillende opties, zodat je kunt bewegen op een manier die past bij jouw zwangerschap. De les kan rug- en bekkenklachten verlichten en helpt je om sterk, ontspannen en met vertrouwen toe te leven naar de geboorte.
Iedere zaterdagochtend om 9.00 uur.
Zwangerschap
60 Min
Zwangerschapsyoga
Tijdens deze zachte les vertraag je, beweeg je op de adem en maak je bewust contact met je lichaam en je baby. We mediteren, trekken een affirmatiekaartje en er is ruimte om ervaringen te delen met andere zwangere vrouwen.
Met rustige houdingen, ademhaling en visualisaties leer je spanning los te laten en vertrouwd te raken met de werking van je zenuwstelsel. De les geeft je rust, lichaamsbewustzijn en vertrouwen en helpt je om bewust toe te leven naar de geboorte.
Iedere donderdagavond om 19.15 uur.
Zwangerschap
60 Min
Zwangerschapsyoga & Pilates
In deze gecombineerde les komen kracht en ontspanning samen. We starten met een meditatie en een affirmatiekaartje, maken bewust ruimte voor jou en je baby en bewegen daarna op een fijne, dynamische manier.
Je werkt aan kracht, soepelheid en lichaamsbewustzijn, met oefeningen die passen bij jouw zwangerschap. Aan het einde vertragen we en krijgt je lichaam de tijd om tot rust te komen, zodat je ontspannen en met nieuwe energie de studio verlaat.
Iedere zaterdagochtend om 10.15 uur.
Herstel na de zwangerschap
60 min
Postpartum Pilates & Yoga
In deze les is er ruimte voor jou als nieuwe moeder. We beginnen rustig, met aandacht voor hoe het echt met je gaat. Er is ruimte om ervaringen te delen wanneer daar behoefte aan is, en ook om gewoon te luisteren en even niets te hoeven.
Met rustige Pilatesoefeningen werk je stap voor stap aan controle over je core en vertrouwen in je lichaam. Yoga en ontspanning helpen je om spanning te verzachten en je zenuwstelsel tot rust te laten komen. Zo bouw je op een haalbare manier weer kracht op, midden in het echte moederschap.
Iedere maandagavond om 19:15.
Iedere vrijdagochtend om 10.15 uur.
Verdieping
4 x 60 min
Persoonlijk Moederkracht Traject
Vier privésessies waarin alle aandacht naar jou, jouw lichaam en jouw fase gaat.
Of je nu zwanger bent of herstelt na de bevalling, we stemmen iedere sessie af op wat jij op dat moment nodig hebt. Met een persoonlijke combinatie van yoga, Pilates, adem, ontspanning en lichaamsbewustzijn werk je aan meer vertrouwen, kracht en verbinding met je lichaam.
Vier sessies van 60 minuten
€295
Voel je dat dit traject bij jou past? Neem dan contact op via hallo@studiomoederkracht.nl
Boek nu je eerste les!
Reserveer een proefles via het rooster of bekijk eerst onze verschillende leskaarten.