in verbinding met jezelf en het leven dat in jou groeit
Tijdens de zwangerschap verandert er veel in je lichaam.Je buik groeit, je borsten veranderen en het bekken is gevoeliger. Je lichaam bereidt zich voor op de geboorte van je kindje. Dit vraagt om energie, focus, doorzettingsvermogen én een sterk lichaam. Jullie hebben er beiden baat bij als je regelmatig beweegt.
samen ontspannen
Het doel van de yoga is het ondersteunen van lichaam en geest tijdens de zwangerschap, ter voorbereiding op de bevalling en de periode daarna. De yogales is opgebouwd uit vaste elementen die samen bijdragen aan deze ondersteuning.
Iedere les beginnen we met een meditatie. Er is hierbij veel aandacht voor de meditatiehouding en de adem. Door de handen op de buik te plaatsen kun je contact maken met je kindje. Vervolgens is er een ademhalingsoefening. Deze ademhalingsoefeningen kunnen ook tijdens de bevalling gebruikt worden voor het opvangen van de weeën.
samen bewegen
Het uitvoeren van yogahoudingen (asana’s) is ook een vast element van de les, hierbij wisselen zachte en actieve houdingen elkaar af. Zowel het in en uit de houding komen als het in de houding zijn is speciaal gericht op zwangere vrouwen. Tijdens de les wordt er informatie gedeeld over de zwangerschap. Dit kan helpend zijn bij het (beter) begrijpen van de veranderingen in het lichaam en de voorbereiding op de bevalling.
Het laatste onderdeel van de les is een eindontspanning, ook wel savasana genoemd. Een moment voor jou waarin je niets hoeft en kunt ontspannen.