Welkom mama
De eerste weken en maanden na de bevalling zijn intens. Je lichaam herstelt, je ritme verandert en je bent volop bezig om je kindje te leren kennen. Precies daarom is dit het juiste moment om liefdevol terug te keren in je lichaam.
Onze les Postpartum Yoga & Pilates is speciaal ontwikkeld voor vrouwen in het vierde trimester en de maanden daarna. Met zachte aandacht en veilige, herstellende oefeningen brengen we balans, kracht en ruimte terug in je lijf.
Deze les is bedoeld als eerste stap in jouw herstel. Je leert opnieuw contact maken met je adem, je buik(spieren) en je bekkenbodem. Je werkt aan posturale stabiliteit en functionele kracht, zonder te forceren. Vanuit de rust van yoga en de precisie van Pilates bouwen we samen aan jouw nieuwe basis.
Waarom deze les?
Herstel en versteviging van binnenuit
Na de zwangerschap is je lichaam anders geworden. Bindweefsel, spieren en gewrichtsbanden zijn veranderd. Deze les helpt je om op een veilige manier weer verbinding te maken met je core, je diepe houdingsspieren en je bekkenbodem.
Zenuwstelsel en ademhaling in balans
Naast fysieke oefeningen besteden we aandacht aan kalmerende ademtechnieken. Je leert hoe je via je adem en lichaam rust kunt terugvinden.
Ruimte voor jou, als nieuwe moeder
Deze les is meer dan beweging alleen. Het is een uitnodiging om op te laden, bij te tanken, en even uit de zorgmodus te stappen. We werken met warmte, humor en veel zachtheid.
Wanneer kun je starten?
Je bent welkom vanaf ongeveer 6 weken na een bevalling, of 8 weken na een keizersnede, mits je verloskundige of arts groen licht heeft gegeven. Ook als je al wat verder bent in je herstel ben je van harte welkom.
Je hoeft niets voor te bereiden of op te bouwen. Je stapt in zoals je nu bent. De les is zo opgebouwd dat iedereen op haar eigen tempo mee kan doen.
Goed om te weten
• De les is zonder baby, zodat je echt even tijd voor jezelf hebt
• Je kunt per losse les boeken of met een rittenkaart
• We werken met zachte tools zoals yogablokken, bolsters en BackMitra’s
• De les is ook geschikt bij diastase of een instabiel bekken, mits in overleg
Onze docent Kathaline geeft met veel aandacht en liefde de postnatale yoga en Pilates. Ze begeleidt je met rust, kennis en betrokkenheid. Studio Moederkracht biedt een veilige bedding waar je je gesteund en gedragen mag voelen.
Deze les is jouw moment om te landen.