Zwangerschapspilates

sterk, fit en soepel

Pilates is tijdens de zwangerschap geschikt om sterk, fit en soepel te blijven. Als je al bekend bent met Pilates is het in je eerste trimester mogelijk om de Pilates Basic lessen te volgen. Naarmate je buik groeit, zullen steeds meer oefeningen tijdens de reguliere les niet meer geschikt zijn of fijn voelen om te doen. Op dat moment kan je overstappen naar de zwangerschapspilates.

samen op de mat

Tijdens de les wordt er aandacht besteed aan de schuine buikspieren, bekkenstabiliteit en arm- en beenkracht. Door het toenemende gewicht van je buik en kindje zullen je bekken en de onderrug het zwaarder krijgen. De oefeningen dragen bij aan stabiliteit en een krachtige houding.

voordelen pilates tijdens de zwangerschap

Versterking van spieren
Pilates versterkt de bekkenbodemspieren, buikspieren en rugspieren, wat essentieel is voor een gezonde zwangerschap en bevalling.
 
Verlichting van bekken- en rugpijn

Veel zwangere vrouwen ervaren bekken- en rugpijn. Pilatesoefeningen kunnen helpen deze klachten te verminderen door de spieren rondom het bekken en de rug te versterken en te ondersteunen.

Mentale voordelen

Pilates kan ook mentale voordelen bieden, zoals stressvermindering en een betere nachtrust, wat bijdraagt aan een positieve zwangerschapsbeleving.
 
Voorbereiding op de bevalling
Pilates kan je lichaam voorbereiden op de bevalling door het versterken van de spieren die belangrijk zijn tijdens de bevalling en het verbeteren van de ademhalingstechniek.

Doe je mee?

Rooster